Article d'été

☀️ Protégez-vous cet été : astuces pour éviter les galères estivales

L’été rime avec soleil, plage et détente… mais aussi parfois avec petits tracas : coups de soleil, déshydratation, méduses ou problèmes digestifs. Pour passer un été en toute sérénité, voici les bons réflexes à adopter.

🏖️ Se protéger du soleil (sans compromis)

Boissons

  • Appliquez une crème solaire (indice 30 minimum), même par temps nuageux.

  • Évitez l’exposition entre 12h et 16h, heures où les UV sont les plus intenses.

  • Portez un chapeau et des lunettes de soleil pour protéger vos yeux.

💧 Rester hydraté en toutes circonstances

Bouteille d'eau

Buvez au moins 1,5L d’eau par jour, davantage en cas de forte chaleur.

Limitez l’alcool et les sodas, qui déshydratent.

Emportez une bouteille d’eau en sortie pour éviter les coups de chaleur.

🌊 Prévenir les bobos de la mer

Prévenir les bobos

  • En cas de piqûre de méduse, rincez à l’eau de mer (pas d’eau douce !) et appliquez du sable avant de gratter délicatement.

  • Pour éviter les otites, séchez bien vos oreilles après la baignade.

  • Attention aux courants marins : baignez-vous dans les zones surveillées.

🍽️ Adopter une alimentation légère et sûre

Fruits et légumes

Privilégiez les fruits frais et les légumes pour faciliter la digestion.

Évitez les aliments exposés trop longtemps au soleil (risque d’intoxication).

Lavez bien vos mains avant de manger pour limiter les infections.

💊 Préparer sa trousse à pharmacie estivale

Trousse de secours

  • Antiseptique et pansements pour les petites coupures.

  • Anti-moustiques et crème apaisante pour les piqûres.

  • Médicaments contre les maux de tête et les brûlures d’estomac.

En suivant ces conseils, vous limiterez les désagréments et profiterez pleinement de vos vacances. Bon été !

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